Ratgeber Darmgesundheit

Die Wissenschaft ist sich einig: Der Darm und insbesondere das in ihm lebende Mikrobiom sind überaus wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Gerade das Mikrobiom als empfindliches Ökosystem aus Billionen von Bakterien ist ein rasant wachsendes Forschungsfeld, das beinahe täglich mit neuen Erkenntnissen und faszinierendem Wissen aufwartet. In diesen Ratgebern möchten wir Ihnen die vielschichtigen Zusammenhänge zwischen unserem Darm(-mikrobiom; auch Darmflora genannt) und unterschiedlichsten Erkrankungen näher erläutern und Ihnen hilfreiche Ratschläge geben, wie Sie Ihre Darmgesundheit im Alltag unterstützen können.

Unsere Kategorien

Darmgesundheit

Alles Wissenswerte rund zum Thema Darmgesundheit, die Rolle des Darms für unser Wohlbefinden und seinen Aufbau erfahren Sie hier.

Mehr erfahren

Beschwerden und Hilfe

Was bei unangenehmen Beschwerden zu tun ist, welche Krankheitsbilder, Ursachen und Lösungsansätze es gibt, erfahren Sie hier.

Mehr erfahren

Rezepte

Welchen maßgeblichen Einfluss die Ernährung auf die Darmgesundheit hat sowie nützliche Tipps, Rezepte und Ideen für eine optimale Unterstützung des Darms finden Sie hier.

Zu den Rezepten

Frauengesundheit

Hier erfahren Sie alles Wissenswerte zum Thema Frauengesundheit, insbesondere im Hinblick auf das Vaginalmikrobiom und seine Rolle bei Erkrankungen des weiblichen Intimbereichs.

Mehr erfahren

Aktuelle Artikel

Darmgesundheit fördern

Darmreinigung und Darmsanierung Anleitung | Hausmittel & Probiotika für eine gesunde Verdauung

Lesedauer: 10 min
von Anja Müller-Lehmbach

Die Darmsanierung beschreibt einen Prozess, der sich in der Regel unmittelbar an eine Darmreinigung anschließt. Ziel ist es, das Gleichgewicht des Mikrobioms (umgangssprachlich auch „Darmflora“) herzustellen. Zu diesem Zweck werden unter anderem probiotische und präbiotische Lebensmittel gegessen und durch Stoffe ergänzt, welche die Darmschleimhaut unterstützen.

Jetzt lesen
Darmgesundheit fördern

Darmreinigung zu Hause: Hausmittel für Darmgesundheit und Verdauung | Vorbereitung auf die Darmsanierung

Lesedauer: 14 min
von Anja Müller-Lehmbach

Bei einer Darmreinigung soll der Darm von Abfallstoffen, Toxinen und anderen Substanzen befreit werden. Gerade wenn Verdauungsprobleme oder unspezifische Gesundheitsbeschwerden wie z.B. unerklärliche Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder unreine Haut vorliegen, eine Entgiftung / Entschlackung gewünscht ist oder zur Steigerung des Wohlbefindens kann eine Darmreinigung sinnvoll sein.

Jetzt lesen
Darmmikrobiom

Darmgesundheit und Ernährung – mit gesunden Lebensmitteln den Darm gekonnt unterstützen

Lesedauer: 7 min
von Thomas Weber-Lorenz

Lange Zeit galt der Magen-Darm-Trakt als reines Verdauungsorgan – entsprechend selten und schambehaftet waren Gespräche darüber. Diese Einstellung jedoch hat sich in den letzten Jahren drastisch geändert: Dass der Darm und sein Mikrobiom, also seine unzähligen bakteriellen Bewohner, nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unser komplettes Wohlbefinden entscheidend beeinflussen, ist in der medizinischen Forschung mittlerweile wohlbekannt.

Jetzt lesen
Darmgesundheit fördern

Eine gesunde Darmflora aufbauen: Wie Sie Ihre Darmflora unterstützen und so unter anderem Ihr Immunsystem stärken

Lesedauer: 11 min
von Thomas Weber-Lorenz

Die Darmflora, auch Darmmikrobiom genannt, besteht aus Milliarden Mikroorganismen im Verdauungstrakt. Sie unterstützt Verdauung, Nährstoffaufnahme und Immunsystem, stärkt die Darmbarriere, produziert wichtige Vitamine und ist maßgeblich an der Produktion bestimmter Hormone beteiligt.

Jetzt lesen
Darmmikrobiom

Alles über die Mukosa: Das Gewebe der Darmschleimhaut

Lesedauer: 4 min
von Anja Müller-Lehmbach

Die intestinale Mukosa ist ein komplexes Gewebe, welches die gesamte Innenseite des Darms auskleidet und eine Schlüsselrolle für unsere Verdauung und Gesundheit einnimmt. Auch wenn sie sich in bestimmten Eigenschaften überschneiden, hebt sich die Darmschleimhaut histologisch betrachtet durch einige spezielle Merkmale von anderen Schleimhäuten im Körper ab.

Jetzt lesen
Darmmikrobiom

Was ist eine Dysbiose im Darm und kann man das Ungleichgewicht der Darmflora behandeln?

Lesedauer: 7 min
von Thomas Weber-Lorenz

Der Begriff Dysbiose beschreibt grundsätzlich das Ungleichgewicht der mikrobiellen und bakteriellen „Machtverhältnisse“ in einem Mikrobiom – in diesem Fall jenes, das sich an der Mukusschicht des Darms ansiedelt.

Jetzt lesen
Darmmikrobiom

Die 3 Schichten des Darms

Lesedauer: 12 min
von Anja Müller-Lehmbach

Mit seinen vielfältigen Fähigkeiten ist der Darm ein hochkomplexes System, dessen Aufgabengebiet weit über die Verdauung und die Beförderung von Nahrungsmitteln mithilfe der Muskulatur hinausgeht. Um diese vielschichtigen Prozesse besser begreifen zu können, ist es wichtig, ein Verständnis für seinen Aufbau und seine Funktionsweise zu entwickeln. Von seinen unterschiedlichen Abschnitten hin zu den Schichten des Darms.

Jetzt lesen
Darmmikrobiom

Darmbarriere: Aufbau des Darms

Lesedauer: 13 min
von Thomas Weber-Lorenz

Die Darmbarriere, auch intestinale Barriere, ist eine Schutzschicht, die das Innere des Darms (Darmlumen) bedeckt und im übertragenen Sinne eine Türsteherfunktion einnimmt. Denn sie meistert den aus metabolischer Sicht komplexen Spagat, Nährstoffe aus dem Darminneren passieren zu lassen, gleichzeitig aber das Eindringen von fakultativ pathogenen Stoffen wie Toxinen oder Bakterien ins Körperinnere zu verhindern.

Jetzt lesen
Darmmikrobiom

Sogenannte Probiotika und die gesunde Darmflora

Lesedauer: 8 min
von Anja Müller-Lehmbach

Mit sogenannten Probiotika sind normalerweise Präparate mit Bakterien gemeint, welche die Darmflora besiedeln sollen. Gelegentlich werden aber auch die Bakterien, die in speziellen Lebensmitteln enthalten sind, als „probiotische“ Bakterien bezeichnet. Ziel ihrer Zufuhr ist es, ein geschädigtes Darmmikrobiom in seiner Vielfalt mit einer Vielzahl an Bakterien zu unterstützen.

Jetzt lesen
Darmmikrobiom

Mikrobiom im Darm: Wie die Darmflora unsere Gesundheit beeinflusst

Lesedauer: 15 min
von Thomas Weber-Lorenz

Vereinfacht gesagt ist das Darmmikrobiom (umgangssprachlich auch Darmflora genannt) die Gemeinschaft unzähliger Mikroorganismen, die in unserem Darm leben, vorwiegend im Bereich des Dickdarms. Hierzu zählen Viren, Archaeen und vor allem Bakterienarten, die in einem empfindlichen Gleichgewicht zueinanderstehen.

Jetzt lesen
Darmmikrobiom

Darmbakterien: Die Bakterien im Darm

Lesedauer: 16 min
von Anja Müller-Lehmbach

Unter Darmbakterien versteht man, wie der Name bereits verrät, sämtliche Bakterien, die in unserem Darm leben. Diese Mikroben leben vor allem im Dickdarm, also dem etwa 1,5 Meter langen Abschnitt zwischen dem Dünn- und dem Mastdarm.

Jetzt lesen
Darmmikrobiom

Stuhltransplantation: Fäkale Mikrobiota-Transplantation (FMT)

Lesedauer: 7 min
von Thomas Weber-Lorenz

Bei der Stuhltransplantation handelt es sich um ein medizinisches Verfahren, bei dem Stuhl beziehungsweise aus Stuhl gewonnene Darmbakterien eines gesunden Menschen, dem Spender, auf einen anderen, unter diversen Darmbeschwerden oder -erkrankungen leidenden Menschen (Empfänger) übertragen werden.

Jetzt lesen
Allergien

Heuschnupfen – Symptome und Ursachen der Pollenallergie

Lesedauer: 10 min
von Anja Müller-Lehmbach

Heuschnupfen (allergische Rhinitis) ist eine Überreaktion des Immunsystems auf Pollen, die fälschlicherweise als Bedrohung erkannt werden. Typische Symptome sind Niesen, laufende oder verstopfte Nase, Juckreiz, tränende Augen, Kratzen im Hals, Husten, Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Jetzt lesen
Darmbeschwerden

Was ist Leaky Gut Syndrom: Der durchlässige Darm – geschädigte Darmbarriere

Lesedauer: 9 min
von Thomas Weber-Lorenz

Das Leaky Gut Syndrom, also ein „undichter“ Darm, verdankt seinen Namen einer erhöhten Durchlässigkeit der äußersten Schicht der Darmwand: der Darmbarriere (auch Darmepithel oder Darmschleimhaut genannt). Normalerweise ist diese „Permeabilität“ selektiv, das bedeutet, Nährstoffe und Flüssigkeit werden in den Blutkreislauf hindurchgelassen, Erreger, Schadstoffe und andere unerwünschte Stoffe jedoch vom Übertritt abgehalten.

Jetzt lesen
Darmbeschwerden

Unterschied Blähbauch und Blähungen: Luft im Bauch – was hilft gegen Blähbauch? | Ursachen, Symptome und Hausmittel

Lesedauer: 7 min
von Anja Müller-Lehmbach

Unter Blähbauch, auch Meteorismus genannt, versteht man, wie der Name bereits verrät, einen aufgeblähten Bauch. Die meist sichtbare Umfangsvergrößerung geht auf eine Ansammlung von Verdauungsgasen im Darm zurück, die nicht entweichen können und die Bauchdecke dehnen.

Jetzt lesen
Darmbeschwerden

Was hilft gegen Blähungen? Hausmittel, Symptome & Ursachen

Lesedauer: 7 min
von Thomas Weber-Lorenz

Bei Blähungen, auch unter dem Namen Flatulenz bekannt, handelt es sich um Ansammlungen von Gasen im Darm, die über den After ausgestoßen werden. Diese Gase entstehen natürlicherweise während des Verdauungsprozesses. Sie bilden sich als Nebenprodukt, wenn die Bakterien im Darm (Mikrobiom) bestimmte Nahrungsbestandteile zersetzen.

Jetzt lesen
Darmbeschwerden

Der Reizdarm: Ursachen, Symptome & Behandlung | Reizdarmsyndrom (RDS)

Lesedauer: 10 min
von Thomas Weber-Lorenz

Das Reizdarmsyndrom (engl. Irritable Bowel Syndrome, kurz IBS) ist eine funktionelle Störung des Verdauungssystems, bei dem die äußerste der drei Schichten der Darmwand, die Darmbarriere (auch Darmepithelzellenschicht), geschädigt ist. Typischerweise äußert sich ein Reizdarm durch Symptome wie Bauchschmerzen, meist gepaart mit Beschwerden wie Durchfall, Blähungen und / oder Verstopfung.

Jetzt lesen

Unser Autorenteam

Thomas Weber-Lorenz

Fachjournalist für Gesundheit

Anja Müller-Lehmbach

Fachredakteurin für Gesundheit

Marlene Graf

Fachredakteurin für Ernährung

Andreas Hartmann

Fachredakteur Ernährung

Exklusive Informationen und News zur Darmgesundheit

Jede Woche direkt in Ihr Postfach.

Exklusive Informationen und News zur Darmgesundheit

Jede Woche direkt in Ihr Postfach.