Der Experte im Interview
Das menschliche Mikrobiom
Martin Gschwender
Spezialist für Mikronährstoffe
Wir haben Martin Gschwender, Spezialist für Mikronährstoffe, zum Gespräch gebeten. Im Interview erläutert er den Zusammenhang von Darmmikrobiom, Gesundheit und Volkskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht und gibt wertvolle Tipps, wie sich präventiv dagegen vorgehen lässt.
Was ist das Darmmikrobiom und welche Rolle spielt es für die Gesundheit?
Martin Gschwender:
Das Darmmikrobiom ist der Überbegriff für die Gesamtheit aller Mikroorganismen (Bakterien, Archaeen, Viren und Pilze) in unserem Verdauungstrakt.
Es wird auch als zweites menschliches Genom bezeichnet, da die Menge an verschiedenen Organismen fast wie ein eigenes Organ in uns existiert.
Es stellt ein hochkomplexes System dar, das unsere Gesundheit entscheidend positiv oder negativ beeinflussen kann.
Es wird auch als zweites menschliches Genom bezeichnet, da die Menge an verschiedenen Organismen fast wie ein eigenes Organ in uns existiert.
Es stellt ein hochkomplexes System dar, das unsere Gesundheit entscheidend positiv oder negativ beeinflussen kann.
Wie macht sich eine Dysbalance des Darmmikrobioms bemerkbar?
Martin Gschwender:
Eine Dysbalance bzw. Störung quantitativ zu definieren ist unmöglich, da es keinen sogenannten Null- oder Basiswert für das gesunde Mikrobiom gibt.
Die Zusammensetzung des Darmmikrobioms ändert sich ständig in Art und Umfang und passt sich stetig an unsere Ernährung, Umwelt und Lebensumstände an. Es ist bei jedem Menschen höchst individuell – wie ein Fingerabdruck.
Vereinfacht können wir sagen: Wenn es uns rundum gut geht, ist unser Darmmikrobiom eher in Balance. Fühlen wir uns schlecht, ist bereits von ungünstigen Veränderungen auszugehen.
Haben wir greifbare Beschwerden wie Immunprobleme, Verdauungsbeschwerden, Allergien, Stoffwechselstörungen oder Depressionen gilt es heute als gesichert, dass sich auch entsprechende Veränderungen im Mikrobiom abbilden.
Die Zusammensetzung des Darmmikrobioms ändert sich ständig in Art und Umfang und passt sich stetig an unsere Ernährung, Umwelt und Lebensumstände an. Es ist bei jedem Menschen höchst individuell – wie ein Fingerabdruck.
Vereinfacht können wir sagen: Wenn es uns rundum gut geht, ist unser Darmmikrobiom eher in Balance. Fühlen wir uns schlecht, ist bereits von ungünstigen Veränderungen auszugehen.
Haben wir greifbare Beschwerden wie Immunprobleme, Verdauungsbeschwerden, Allergien, Stoffwechselstörungen oder Depressionen gilt es heute als gesichert, dass sich auch entsprechende Veränderungen im Mikrobiom abbilden.
Wie kann ich mein Darmmikrobiom zum Positiven verändern?
Martin Gschwender:
Wir wissen heute, dass Stress, bakterientötende Mittel, Umweltgifte, Rauchen, Alkohol, vor allem aber Zucker in all seinen Formen eher einen ungünstigen Einfluss auf unser Darmmikrobiom haben.Lasse ich das Ungünstige weg und führe das Richtige zu, kann ich selbsttätig einen großen positiven Beitrag für meine Gesundheit leisten.
In welchen Lebenslagen ist ein ausgewogenes Darmmikrobiom besonders wichtig?
Martin Gschwender:
Lassen sich ungünstige Faktoren wie außerordentlicher Stress, Reisen in andere Länder oder die Einnahme von bestimmten Medikamenten z.B. Antibiotika vorhersehen, macht eine Prävention Sinn.
Verändert sich das Darmmikrobiom im Laufe des Lebens?
Martin Gschwender:
Das Darmmikrobiom verändert sich von unserer Geburt an bis zum Lebensende stetig. Entscheidende Größen sind dabei unsere Lebensweise und vor allem unsere Ernährung. Die zugeführte Nahrung ist der Treibstoff unseres Mikrobioms.
Eine natürliche Geburt und die Ernährung mit Muttermilch prägt unser junges Darmmikrobiom anders als ein Kaiserschnitt oder eine Ernährung mit Kuhmilch. Diese und viele weitere Faktoren verändern die Zusammensetzung des Darmmikrobioms stetig und ein Leben lang.
So auch der übermäßige Zuckerkonsum: Essen wir viel Zucker, begünstigt das die zuckerliebenden Bakterien im Darm. Ihre Stoffwechselabfallprodukte wie z.B. Alkohole können unseren Organismus und das Darmmikrobiom wiederum belasten. Das spüren wir nicht unmittelbar, doch auf Dauer können daraus Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes entstehen.
Gehen wir jedoch präventiv dagegen vor, geben wir diesen Krankheiten keinen Nährboden, um überhaupt zu wachsen. Kurzgefasst: Ich ernte oft erst sehr viel später das, was ich in jungen Jahren gesät habe – sowohl im Positiven als auch im Negativen.
Eine natürliche Geburt und die Ernährung mit Muttermilch prägt unser junges Darmmikrobiom anders als ein Kaiserschnitt oder eine Ernährung mit Kuhmilch. Diese und viele weitere Faktoren verändern die Zusammensetzung des Darmmikrobioms stetig und ein Leben lang.
So auch der übermäßige Zuckerkonsum: Essen wir viel Zucker, begünstigt das die zuckerliebenden Bakterien im Darm. Ihre Stoffwechselabfallprodukte wie z.B. Alkohole können unseren Organismus und das Darmmikrobiom wiederum belasten. Das spüren wir nicht unmittelbar, doch auf Dauer können daraus Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes entstehen.
Gehen wir jedoch präventiv dagegen vor, geben wir diesen Krankheiten keinen Nährboden, um überhaupt zu wachsen. Kurzgefasst: Ich ernte oft erst sehr viel später das, was ich in jungen Jahren gesät habe – sowohl im Positiven als auch im Negativen.
Spezialist für Mikronährstoffe
Martin Gschwender
Martin Gschwender ist Spezialist für Mikronährstoffe
Seit über 25 Jahren beschäftigt er sich mit Magen-Darm-Beschwerden, Allergiebehandlungen, immunogenen und hormonellen Störungen und Schmerztherapien unter spezieller Berücksichtigung des Mikrobioms. Inzwischen gibt Martin Gschwender sein umfangreiches Praxiswissen im Rahmen von Schulungs- und Referententätigkeiten an interessierte Verbraucher und medizinisches Fachpublikum weiter.