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Darmgesundheit

Alles über die Low-FODMAP-Diät: Die richtige Ernährung bei Reizdarm

Lesedauer: 6 min

von Thomas Weber-Lorenz

FODMAP selbst steht nicht für die Diät, zu der in Verbindung mit dem Reizdarmsyndrom häufig geraten wird, sondern für eine Gruppe von kurzkettigen Kohlenhydraten und Zuckeralkoholen, die gemieden werden sollten. Denn diese können im Dünndarm nicht ausreichend verdaut werden.

Alles über die Low-FODMAP-Diät: Die richtige Ernährung bei Reizdarm

Darmgesundheit fördern

Alles über die Low-FODMAP-Diät: Die richtige Ernährung bei Reizdarm

Lesedauer: 6 min

von Thomas Weber-Lorenz

FODMAP selbst steht nicht für die Diät, zu der in Verbindung mit dem Reizdarmsyndrom häufig geraten wird, sondern für eine Gruppe von kurzkettigen Kohlenhydraten und Zuckeralkoholen, die gemieden werden sollten. Denn diese können im Dünndarm nicht ausreichend verdaut werden.

Einflussbereich des Darms

Alles über die Stoffwechselkur und wie sie funktioniert

Lesedauer: 10 min

von Anja Müller-Lehmbach

Eine Stoffwechselkur – auch bekannt als Stoffwechseldiät oder hCG-Diät – ist ein mehrstufiges Diätprogramm, das den Stoffwechsel anregen, die Fettverbrennung steigern und so die Gewichtsabnahme unterstützen soll. Typischerweise wird dafür eine kalorienreduzierte Ernährung mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, homöopathischen Tropfen oder teilweise auch Hormonen kombiniert.

Einflussbereich des Darms

Wie unser Darm und das Immunsystem zusammenhängen – die Darmflora als Zentrum des Immunsystems

Lesedauer: 7 min

von Thomas Weber-Lorenz

Dass der Darm und das Immunsystem enge Verbündete im Kampf gegen Erreger sind, ist nur den wenigsten bewusst. Ein Blick auf die Zahlen verrät, wie wichtig unser Verdauungsorgan für unsere Abwehrkräfte ist. Rund 70 Prozent aller Immunzellen befinden sich im Darm.

Darmgesundheit fördern

Darmreinigung und Darmsanierung Anleitung | Hausmittel & Probiotika für eine gesunde Verdauung

24. Februar 2025

Lesedauer: 10 min

von Anja Müller-Lehmbach

Die Darmsanierung beschreibt einen Prozess, der sich in der Regel unmittelbar an eine Darmreinigung anschließt. Ziel ist es, das Gleichgewicht des Mikrobioms (umgangssprachlich auch „Darmflora“) herzustellen. Zu diesem Zweck werden unter anderem probiotische und präbiotische Lebensmittel gegessen und durch Stoffe ergänzt, welche die Darmschleimhaut unterstützen.

Darmgesundheit fördern

Darmreinigung zu Hause: Hausmittel für Darmgesundheit und Verdauung | Vorbereitung auf die Darmsanierung

6. Februar 2025

Lesedauer: 14 min

von Anja Müller-Lehmbach

Bei einer Darmreinigung soll der Darm von Abfallstoffen, Toxinen und anderen Substanzen befreit werden. Gerade wenn Verdauungsprobleme oder unspezifische Gesundheitsbeschwerden wie z.B. unerklärliche Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder unreine Haut vorliegen, eine Entgiftung / Entschlackung gewünscht ist oder zur Steigerung des Wohlbefindens kann eine Darmreinigung sinnvoll sein.

Darmgesundheit und Ernährung – mit gesunden Lebensmitteln den Darm gekonnt unterstützen

Lesedauer: 7 min

von Thomas Weber-Lorenz

Lange Zeit galt der Magen-Darm-Trakt als reines Verdauungsorgan – entsprechend selten und schambehaftet waren Gespräche darüber. Diese Einstellung jedoch hat sich in den letzten Jahren drastisch geändert: Dass der Darm und sein Mikrobiom, also seine unzähligen bakteriellen Bewohner, nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unser komplettes Wohlbefinden entscheidend beeinflussen, ist in der medizinischen Forschung mittlerweile wohlbekannt.

Darmgesundheit fördern

Eine gesunde Darmflora aufbauen: Wie Sie Ihre Darmflora unterstützen und so unter anderem Ihr Immunsystem stärken

26. November 2024

Lesedauer: 11 min

von Thomas Weber-Lorenz

Die Darmflora, auch Darmmikrobiom genannt, besteht aus Milliarden Mikroorganismen im Verdauungstrakt. Sie unterstützt Verdauung, Nährstoffaufnahme und Immunsystem, stärkt die Darmbarriere, produziert wichtige Vitamine und ist maßgeblich an der Produktion bestimmter Hormone beteiligt.

Alles über die Mukosa: Das Gewebe der Darmschleimhaut

18. November 2024

Lesedauer: 4 min

von Anja Müller-Lehmbach

Die intestinale Mukosa ist ein komplexes Gewebe, welches die gesamte Innenseite des Darms auskleidet und eine Schlüsselrolle für unsere Verdauung und Gesundheit einnimmt. Auch wenn sie sich in bestimmten Eigenschaften überschneiden, hebt sich die Darmschleimhaut histologisch betrachtet durch einige spezielle Merkmale von anderen Schleimhäuten im Körper ab.

Was ist eine Dysbiose im Darm und kann man das Ungleichgewicht der Darmflora behandeln?

12. November 2024

Lesedauer: 7 min

von Thomas Weber-Lorenz

Der Begriff Dysbiose beschreibt grundsätzlich das Ungleichgewicht der mikrobiellen und bakteriellen „Machtverhältnisse“ in einem Mikrobiom – in diesem Fall jenes, das sich an der Mukusschicht des Darms ansiedelt.

Die 3 Schichten des Darms

4. November 2024

Lesedauer: 12 min

von Anja Müller-Lehmbach

Mit seinen vielfältigen Fähigkeiten ist der Darm ein hochkomplexes System, dessen Aufgabengebiet weit über die Verdauung und die Beförderung von Nahrungsmitteln mithilfe der Muskulatur hinausgeht. Um diese vielschichtigen Prozesse besser begreifen zu können, ist es wichtig, ein Verständnis für seinen Aufbau und seine Funktionsweise zu entwickeln. Von seinen unterschiedlichen Abschnitten hin zu den Schichten des Darms.

Darmbarriere: Aufbau des Darms

23. Oktober 2024

Lesedauer: 13 min

von Thomas Weber-Lorenz

Die Darmbarriere, auch intestinale Barriere, ist eine Schutzschicht, die das Innere des Darms (Darmlumen) bedeckt und im übertragenen Sinne eine Türsteherfunktion einnimmt. Denn sie meistert den aus metabolischer Sicht komplexen Spagat, Nährstoffe aus dem Darminneren passieren zu lassen, gleichzeitig aber das Eindringen von fakultativ pathogenen Stoffen wie Toxinen oder Bakterien ins Körperinnere zu verhindern.

Sogenannte Probiotika und die gesunde Darmflora

26. September 2024

Lesedauer: 8 min

von Anja Müller-Lehmbach

Mit sogenannten Probiotika sind normalerweise Präparate mit Bakterien gemeint, welche die Darmflora besiedeln sollen. Gelegentlich werden aber auch die Bakterien, die in speziellen Lebensmitteln enthalten sind, als „probiotische“ Bakterien bezeichnet. Ziel ihrer Zufuhr ist es, ein geschädigtes Darmmikrobiom in seiner Vielfalt mit einer Vielzahl an Bakterien zu unterstützen.

Mikrobiom im Darm: Wie die Darmflora unsere Gesundheit beeinflusst

19. September 2024

Lesedauer: 15 min

von Thomas Weber-Lorenz

Vereinfacht gesagt ist das Darmmikrobiom (umgangssprachlich auch Darmflora genannt) die Gemeinschaft unzähliger Mikroorganismen, die in unserem Darm leben, vorwiegend im Bereich des Dickdarms. Hierzu zählen Viren, Archaeen und vor allem Bakterienarten, die in einem empfindlichen Gleichgewicht zueinanderstehen.

Darmbakterien: Die Bakterien im Darm

19. September 2024

Lesedauer: 16 min

von Anja Müller-Lehmbach

Unter Darmbakterien versteht man, wie der Name bereits verrät, sämtliche Bakterien, die in unserem Darm leben. Diese Mikroben leben vor allem im Dickdarm, also dem etwa 1,5 Meter langen Abschnitt zwischen dem Dünn- und dem Mastdarm.

Stuhltransplantation: Fäkale Mikrobiota-Transplantation (FMT)

13. September 2024

Lesedauer: 7 min

von Thomas Weber-Lorenz

Bei der Stuhltransplantation handelt es sich um ein medizinisches Verfahren, bei dem Stuhl beziehungsweise aus Stuhl gewonnene Darmbakterien eines gesunden Menschen, dem Spender, auf einen anderen, unter diversen Darmbeschwerden oder -erkrankungen leidenden Menschen (Empfänger) übertragen werden.