Zutaten
für
Portion(en)
50 g
Haferflocken
150 ml
Mandelmilch
100 g
Gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
1 EL
Chiasamen
1 EL
Ahornsirup
1 TL
Vanilleextrakt
Zubereitung
Schritt 1
Haferflocken, Chiasamen und Mandelmilch in einem Glas vermengen.
Schritt 2
Beeren und Honig hinzufügen.
Schritt 3
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
362 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
53,8 g
Fett
7,9 g
Eiweiß
8,2 g
Ballast-
stoffe
stoffe
12,2 g
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
362 kcal
Fett
7,9 g
davon ges. Fettsäuren
1,1 g
Kohlenhydrate
53,8 g
davon Zucker
21,6 g
Eiweiß
8,2 g
Ballaststoffe
12,2 g
Salz
0 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern.
Chiasamen enthalten Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, die gut für den Darm sind.
