Zutaten
für
Portion(en)
50 g
Dinkelflocken
150 g
Kokosdrink
100 g
Mango
1 EL
Chiasamen
1 EL
Ahornsirup
Zubereitung
Schritt 1
Dinkelflocken, Chiasamen und Kokosdrink in einem Glas mischen.
Schritt 2
Mango in Stücke schneiden und hinzufügen und optional mit Ahornsirup süßen.
Schritt 3
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lassen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
370 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
60 g
Fett
9 g
Eiweiß
11 g
Ballast-
stoffe
stoffe
8 g
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
370 kcal
Fett
9 g
davon ges. Fettsäuren
1 g
Kohlenhydrate
60 g
davon Zucker
22 g
Eiweiß
11 g
Ballaststoffe
8 g
Salz
0,1 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die gut für den Darm sind.
Dinkelflocken liefern ebenfalls Ballaststoffe, Mango ist reich an den Vitaminen A und C.
