Zutaten
für
Portion(en)
50 g
Dinkelflocken
150 g
Kokosdrink
100 g
Mango
1 EL
Chiasamen
1 EL
Ahornsirup
Zubereitung
Dinkelflocken, Chiasamen und Kokosdrink in einem Glas mischen.
Mango in Stücke schneiden und hinzufügen und optional mit Ahornsirup süßen.
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lassen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
370 kcal
drate
60 g
9 g
11 g
stoffe
8 g
Nährwertangaben
pro Portion
370 kcal
9 g
1 g
60 g
22 g
11 g
8 g
0,1 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die gut für den Darm sind.
Dinkelflocken liefern ebenfalls Ballaststoffe, Mango ist reich an den Vitaminen A und C.