Zutaten
für
Portion(en)
1
Banane(n)
150 ml
Kefir
1 TL
Chiasamen
0.5 TL
Zimt
Zubereitung
Schritt 1
Die Banane(n) schälen und in Stücke schneiden.
Schritt 2
Banane(n) zusammen mit Kefir, Chiasamen und Zimt in den Mixer geben.
Schritt 3
Alles gut durchmixen, bis der Smoothie cremig und glatt ist, und dann genießen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
210 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
35 g
Fett
5 g
Eiweiß
6 g
Ballast-
stoffe
stoffe
7 g
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
210 kcal
Fett
5 g
davon ges. Fettsäuren
1 g
Kohlenhydrate
35 g
davon Zucker
18 g
Eiweiß
6 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
0,1 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Kefir enthält probiotische Kulturen, während Bananen mit ihrer resistenten Stärke das Wachstum nützlicher Darmbakterien fördern.
Chiasamen liefern zudem wertvolle Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die die Verdauung unterstützen.
