Service


Reizdarm-Test


Ob bei Ihnen Hinweise für einen Reizdarm bestehen, können Sie mit den folgenden Fragen herausfinden.

Der Test orientiert sich dabei an den Leitlinien zur Diagnose von Reizdarm (Rom-IV-Kriterien).

Achtung:
Der Reizdarm-Test ersetzt keinesfalls den Besuch beim Arzt, gibt keine Diagnose und ersetzt auch keine Therapie. Bei gesundheitlichen Problemen suchen Sie bitte den Arzt Ihres Vertrauens auf!

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Ernährungstagebuch

Führen Sie Tagebuch über Ihre Ernährung

Ernährungstagebuch
Das Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, herauszufinden, welche Speisen bei Ihnen in gesteigertem Maße Darmbeschwerden hervorrufen. Zeichnen Sie Ihre Essgewohnheiten und die auftretenden Darmbeschwerden auf. Lernen Sie Ihren Körper und seine Reaktionen kennen. So erkennen Sie Zusammenhänge, die es Ihnen erlauben, gezielte Änderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen.

Klicken Sie hier, um das Ernährungstagebuch kostenlos herunterzuladen.

Rezepte

Im Folgenden finden Sie leckere FODMAP-Rezepte

Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Würstchen und Kräuter-Käse-Sauce

Kartoffeln und Möhren schälen und in dünne ca. 3 mm dicke Scheiben schneiden ...

Überbackene Hähnchenbrust mit Spinat und Hartkäse

Den Backofen auf 220 Grad vorheizen. Den Spinat auftauen lassen.

Rhabarber-Himbeer Kompott

Den Rhabarber schälen und in kleine Stücke schneiden ...

Zitronen-Limonen-Tarte (glutenfrei + laktosefrei)

Den Ofen auf 160 Grad vorheizen und runde Kuchenbackform mit Backpapier auslegen und an den Rändern einschmieren...

Dünne Gemüse-Frittata (glutenfrei + laktosefrei)

Die Aubergine, die Paprika, die Frühlingszwiebeln und die Tomaten kleinschneiden und die Zucchini reiben...

Mangold-Reis-Pfanne mit Feta, Pinienkernen und frischem Ingwer

Einen Topf mit Wasser aufsetzen und zum Kochen bringen...

Quinoa-Spinat-Feta-süße Kartoffel-Salat (glutenfrei)

Zuerst die süße Kartoffel schälen und in kleine Stücke schneiden...

Erdbeer-Walnuss-Spinat-Salat (glutenfrei + laktosefrei)

Den Salat und Spinat waschen und die Blätter mundgerecht zerrupfen...

Glutenfreie Nudeln mit Thunfisch Puttanesca

Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen...

Fisch auf Spinatbett mit Curry-Kokos-Sauce

Spinatblätter waschen, abtropfen...

Selbstgemachte Quark-Brötchen

Den Backofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen...

Selbstgemachtes Knäckebrot

Die Samen mit dem Salz und Flohsamenschalenpulver vermengen...

Kalte-Gurke-Kräuter-Suppe

Die Bio-Gurke einfach nur waschen und nicht schälen...

Karotten-Ingwer-Suppe

Karotten und Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden und 3 Minuten im heißen Öl anschwitzen...

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